Entspannungstherapien

Eine Konzentrative Selbstentspannung, die von der Hypnose abgeleitet wurde. Es hat in den letzten Jahrzehnten eine weltweite große Verbreitung gefunden. Die systemisch aufgebaute konzentrative Selbstentspannungsübungen werden mit dem Einzelnen oder in der Gruppe schrittweise geübt. Ziel ist es, sich durch Ruhe-Schwere- und Wärmeerlebnisse selbst zu entspannen und dadurch zu einem allgemeinen Zustand der Ruhe zu kommen und dem Stress vorzubeugen.

Eine ideale Methode, um auch in belastenden Situationen schnell und effektiv zu entspannen. Sie beruht auf der einfachen Erkenntnis, dass durch starkes Anspannen und plötzliches Entspannen von Muskelgruppen eine tiefe körperliche Entspannung erzielt werden kann.